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Comment gérer la peur de l’abandon grâce au coaching amoureux

01/02/2024 - Coach Rencontres Montréal

Quand on parle de peur de l’abandon en amour, on pense à une personne qui vit  au quotidien avec une crainte intense et permanente  de perdre l’amour de l’être aimé.  En effet, la personne a la fausse impression que son partenaire est sur le point de la quitter, même lorsque rien ne le laisse présager. Attaques de panique, dépendance émoionnelle, jalousie excessive, sentiment d’insécurité, la peur d’être quitté ruine notre vie amoureuse, nous empêchant de vivre une relation saine.
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Si vous en souffrez, ou si vous connaissez quelqu’un qui en souffre, vous êtes au bon endroit. Sachez avant tout que la peur de l’abandon est un phénomène commun, même s’il est impossible de connaître les chiffres, étant donné sa subjectivité.  Dans cet article, je vais donc vous aider à mieux la comprendre et surtout vous donner les clés pour mieux la surmonter. 

 

 

1- Comprenez votre  peur de l’abandon 

Les signes de la peur de l’abandon 

La peur de l’abandon peut se manifester de différentes manières dans les relations amoureuses. On peut parler de peur de l’abandon lorsque la personne:

  • a un comportement de dépendance affective : possessivité et jalousie excessive
  • a un besoin de proximité élevé avec l’être aimé
  • se sent insécure en l’absence de son partenaire
  • cherche constamment à être rassurée sur les sentiments de son partenaire 
  • surveille et contrôle les moindres faits et gestes de son partenaire
  • met les besoins de son partenaire avant les siens
  • ou au contraire se montre distante et a peur de s’engager dans une relation par peur d’être blessée sur le long terme

Ces symptômes peuvent varier et être plus ou moins intenses d’une personne à l’autre.

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Les causes de la peur de l’abandon en amour

Différentes causes peuvent être à l’origine de la peur de l’abandon :

  • des antécédents de rejet, d’abandon ou de trahison en amour
  • des traumatismes liés à l’abandon, la négligence ou l’absence d’un parent pendant  l’enfance
  • une rupture sentimentale difficile 
  • Des traumas  liés à un accident ou un deuil

Il y a ainsi derrière cette cette peur, la peur d’être rejeté et de souffrir.

Les facteurs pouvant aggraver cette peur

Certains facteurs peuvent renforcer la peur de l’abandon, notamment:

  • une faible estime de soi
  • des événements stressants au niveau sur le plab financier ou professionnel
  • un partenaire distant ou peu investi dans la relation
  • le fait de se renfermer complètement sur soi et de fuir les relations amoureuses

 

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2- Notez comment la peur de l’abandon nuit à vos relations amoureuses

Après avoir compris l’origine de cette peur, il s’agit d’identifier comment elle perturbe notre vie amoureuse. Au-delà des conséquences sur la santé mentale et le bien-être personnel, la peur de l’abandon peut avoir un impact plus ou moins négatif sur  la  qualité des relations amoureuses. En effet,  les personnes ayant peur de l’abandon auront tendance à avoir des relations plus compliquées et plus instables que les autres. Voici pourquoi:

  • Le fait d’être trop jaloux ou trop contrôlant peut provoquer des chicanes trop fréquentes et épuiser votre partenaire
  • Le besoin constant de réassurance met une pression supplémentaire sur l’autre
  • La peur de l’abandon peut également nuire profondément à votre estime de soi au point de vous faire perdre le respect de l’autre
  • La dépendance affective peut vous empêcher de prendre des décisions favorable à votre bien-être
  • L’avenir de la  relation est incertain à cause de la peur de s’engager

 

3- Testez le coaching amoureux avec la thérapie cognitive comportementale

Le coaching amoureux peut vous aider à identifier les causes de la peur de l’abandon et à la surmonter en renforçant votre estime personnelle. Il existe différentes techniques de coaching qui permettent de gérer la peur de l’abandon au quotidien.  La plus connue d’entre elles étant la thérapie cognitive-comportementale (TCC).

Ce type de thérapie propose d’aider les gens à modifier leurs pensées, leurs émotions et leurs comportements en vue d’améliorer leur bien-être psychologique. La TCC peut être efficace à différent niveaux:

  • Au niveau des  schémas de pensées négatives qui renforcent la peur de l’abandon: on va travailler à remplacer ces pensées négatives  par des pensées plus positives et plus réalistes
  • Au niveau de la confiance en soi: on va exposer progressivement la personne à des situations sociales qui sont sources d’anxiété et favoriser les interactions sociales positives.
  • Par l’apprentissage de techniques de communication, d’empathie et de gestion des conflits qui permettent de développer ses compétences relationnelles
  • Au niveau de l’anxiété: on peut gérer l’anxiété grâce à des techniques de relaxation telles que la méditation ou la respiration profonde

L’objectif est de vous amener à lâcher prise sur vos pensées négatives et à vous sentir plus à l’aiser dans vos relations.

 

Quelques conseils à retenir pour mieux gérer la peur de l’abandon 

Comme nous l’avons vu, la peur de l’abandon est une réaction normale à des expériences passées de rejet. Cependant,  bien qu’il soit naturel de se protéger contre les blessures émotionnelles, il est bénnéfique de:

  • ne pas s’isoler complètement : couper les liens émotionnels ne ferait qu’aggraver vos émotions négatives
  • prendre conscience que le meilleur moyen de protéger votre bien-être émotionnel est de réussir  à surmonter vos peurs
  • arrêter de se blâmer: soyez patient et bienveillant envers vous-même 
  • travailler sur soi afin que vos peurs  ne nuisent plus à votre vie amoureuse
  • ne pas  rester seul avec vos tourments
  • rechercher de l’aide:  des solutions comme le coaching existent pour surmonter la peur et améliorer votre bien-être

La bonne nouvelle, c’est que ce trouble peut parfaitement se traiter! Bien sûr, cela demande du temps, des efforts et de l’engagement de la part de la personne concernée. Et je suis prête à vous aider à la surmonter dans votre quotidien. Ensemble, nous allons travailler sur vos défis  et vous aider à établir des relations plus saines, solides  et durables. Mon bur sera de vous aider à améliorer la qualité de vos relations et  de favoriser votre bien-être émotionnel. Si vous souhaitez  en savoir plus, je vous propose de me rejoindre pour une séance gratuite de 30 minutes.

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Marie, Coach en relation amoureuse  depuis 20 ans à Montréal, Québec

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