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Schémas amoureux toxiques: Savoir les identifier et en sortir

17/11/2023 - Relations amoureuses

Les schémas amoureux jouent un rôle crucial dans la manière dont nous abordons nos relations. Comprendre ces patterns relationnels devient essentiel pour établir des connexions émotionnelles saines et durables. Dans cet article, nous allons explorer en profondeur ce sujet, en nous penchant sur la définition des schémas amoureux, leurs origines et leur impact sur nos relations. Je vous partagerai également des astuces et des outils pour rompre avec les schémas toxiques.

Qu’appelle-t-on Schémas Amoureux ?

Les schémas amoureux sont les modèles comportementaux que nous développons en réaction à nos expériences passées, en particulier celles liées à nos relations familiales. Ces patterns amoureux influencent la manière dont nous établissons et maintenons des relations. Certains favorisent la sécurité émotionnelle, tandis que d’autres peuvent conduire à des modèles toxiques, tels que l’évitement ou l’anxiété relationnelle. Si vous vous retrouvez dans des schémas répétitifs de comportements relationnels, que ce soit le retrait émotionnel, la recherche constante de réassurance, ou d’autres tendances, cela pourrait indiquer un schéma amoureux. Il existe divers types de schémas, chacun façonnant notre approche des relations.

Les Types de Schémas Amoureux

Les schémas sécurisants

Ce sont des modèles de comportement qui favorisent la confiance, la stabilité émotionnelle et la sécurité dans les relations de couple. Les personnes avec des schémas sécurisants sont souvent des personnes qui ont eu des expériences positives de relations dans l’enfance. Notamment la présence de figures d’attachement fiables et attentionnées.  

Les caractéristiques associées aux schémas sécurisants sont:

• Réceptivité aux besoins émotionnels de l’autre: elles offrent un soutien, de l’écoute et de la compréhension de manière cohérente. 
• Confiance en l’Autre:  conviction que leurs besoins émotionnels seront pris en compte et répondus. 
• Capacité à Gérer l’Intimité: facilité à partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs préoccupations sans craindre le rejet.
• Sécurité Émotionnelle: ne ressentent pas le besoin constant de vérifier la stabilité de la relation ou de chercher à être rassuré tout le temps.   
• Capacité à Gérer les Conflits:  peuvent exprimer leurs déscaccords de manière constructive, sans craindre le rejet.  Ils préfèrent chercher des solutions plutôt que de fuir les confrontations.
• Autonomie Émotionnelle:  peuvent être pleinement engagés dans une relation tout en conservant leur propre identité et leur bien-être émotionnel. 
• Ouverture à l’attachement:  n’ont pas peur de s’engager émotionnellement. Ils sont capables de former des liens durables et profonds.
• Vue Positive de Soi et de l’Autre:  ont souvent une vision positive d’eux-mêmes et de leurs partenaires. Ils ne sont pas constamment préoccupés par des craintes d’abandon ou de trahison.

Les schémas évitants

Contrairement aux schémas sécurisants, les schémas évitants se caractérisent par des modèles de comportement qui tendent à favoriser la distance émotionnelle, l’indépendance excessive et une réticence à s’engager pleinement dans les relations. 

Les personnes avec des schémas évitants ont souvent les caractéristiques suivantes:

• Fuite face à l’intimité: elles peuvent se sentir mal à l’aise lorsque les relations deviennent trop proches ou exigeantes sur le plan émotionnel. 
• Indépendance excessive : elles ont tendance à valoriser fortement leur indépendance émotionnelle et peuvent être réticents à partager leurs sentiments ou à dépendre émotionnellement de leur partenaire.  Elles peuvent préférer des activités solitaires et éviter les moments de partage profond.
• Difficulté à exprimer clairement leurs besoins émotionnels: elles préfèrent souvent minimiser leurs propres besoins ou les satisfaire de manière autonome.
• Fuite face aux Conflits : Plutôt que de faire face aux conflits de manière constructive, les individus évitants ont tendance à éviter les confrontations. Elles peuvent se retirer émotionnellement ou physiquement pour échapper aux situations conflictuelles.
• Peur de la dépendance et de l’engagement : Les schémas évitants sont souvent associés à une crainte de la dépendance émotionnelle. Les individus peuvent craindre d’être « pris au piège » dans une relation trop étroite ou dépendante.  Les individus évitants peuvent avoir du mal à s’engager pleinement dans une relation à long terme. Ils peuvent être réticents à planifier un futur commun ou à faire des projets à long terme avec leur partenaire.
• Difficulté à Recevoir l’Amour : Ils peuvent avoir du mal à recevoir l’amour de manière ouverte. Ils peuvent se sentir mal à l’aise ou vulnérables lorsqu’ils sont confrontés à des manifestations d’affection.

Rompre avec les Schémas Amoureux Toxiques

Comme nous l’avons vu, les schémas amoureux toxiques sont souvent associés à une variété de problèmes et de défis dans les relations: dépendance, auto-sabotage, peur de l’engagement,  problèmes d’estime de soi et de confiance en l’autre, anxiété, attentes irréalistes, etc. Tous ces comportements toxiques donnent lieu à des problèmes relationnels fréquents ainsi qu’ à des relations déséquilibrées et potentiellement abusives. Si vous êtes coincé dans des cycles répétitifs de comportements malsains dans vos relations, sachez qu’il est possible de s’en libérer!

La prise de conscience de vos schémas amoureux est un premier pas vers une meilleure compréhension de soi. Ensuite, le travail sur l’estime de soi et l’utilisation d’outils thérapeutiques tels que  la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) ou la Thérapie Dialectique Comportementale (TDC) seront des étapes cruciales vers une transformation positive.